Jaga Kesehatan Keluarga di Bulan Ramadan dengan Makanan Sehat dan Membeli Asuransi

Berbukalah dengan yang manis. Seperti itu kiranya jargon yang selama ini kita kenal. Lebih khususnya di keluarga saya, sejak dulu. Ya dulu, sejak saya dan kakak-kakak saya masih kecil. Setiap kali berbuka, takjilnya pasti yang manis-manis. Entah itu kolak, es campur, es sirup, atau teh manis hangat. Dan karena terbiasa, akhirnya terbawa hingga sekarang. Bahkan di luar bulan Ramadan pun, kami jadi sering ‘sakaw’ gula. 

Kebiasaan yang Membahayakan 

Iya, kebiasaan tersebut memang salah kaprah. Berbuka puasa tak harus dengan makanan atau minuman yang manis. Begitu pula di hari biasa. Kami seharusnya mampu membatasi konsumsi gula. Sebab karbohidrat pun, pada akhirnya di dalam tubuh, bentuknya akan menjadi gula. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang manis, jelas, gula di dalam tubuh kami semakin menumpuk.

Boom! Efek konsumsi gula berlebihan akhirnya mampir di keluarga kami. Bapak kena diabetes. Padahal, tanpa kebiasaan itu pun, kami sudah berisiko besar. Nenek dari pihak mama, menderita diabetes di hampir 10 tahun akhir masa hidupnya. Demikian juga dari keluarga bapak. Kakak tertua, kedua, dan kakak ketiga bapak menderita diabetes juga. 

Dobel-dobel deh risikonya. Ya karena turunan diabetes, ya juga karena kebiasaan makan dan minum yang manis-manis di keluarga kami. Yang terburuk pun terjadi. Bapak meninggal karena serangan jantung, yang ternyata, penyakit tersebut merupakan efek komplikasi dari tingginya kadar gula di tubuh bapak.

Bayang buruk efek kebiasaan mengonsumsi gula berlebihan kemudian mengintai teteh. Kakak perempuan tertua di keluarga saya. Karena kadar gulanya tidak bisa terkontrol, akibat parno tidak bisa banyak konsultasi ke dokter karena pandemi. Akhirnya beliau harus merelakan sebelah kakinya. Betul, kaki teteh diamputasi. Luka yang tak kunjung sembuh membuat kaki teteh hampir membusuk hingga lututnya. Tak ada jalan lain. Dan ya, akhir Februari lalu, kaki teteh pun diamputasi.

Foto jadul saya, kakak-kakak (ujung), dan adik (tengah kanan).

Stop ‘Meneruskan’ Kebiasaan Buruk!

Berkaca dari pengalaman almarhum bapak dan juga teteh, saya pun berpikir keras. Saya harus memutus kebiasaan jelek tersebut di keluarga. Saya tak ingin, apa yang menimpa almarhum bapak dan teteh, terjadi lagi pada salah satu anggota keluarga kami. Terutama suami dan juga anak-anak saya. Meskipun takdir memang sudah digariskan, namun penyakit diabetes bisa dihindari. Ya, dengan sekuat tenaga, kami pun kini akhirnya membatasi konsumsi gula. 

Tidak, kami tidak sepenuhnya berhenti mengonsumsi gula. Kami tetap makan karbohidrat dan juga makanan yang manis-manis. Yang kami lakukan adalah membatasinya. Jika sebelumnya kami banyak ngemil makanan yang manis-manis dan minum minuman yang manis-manis juga, kini kami berusaha menganturnya.

Menjaga Kesehatan Keluarga dengan Makanan Sehat di Bulan Ramadan

Membiasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat bisa dimulai dari bulan Ramadan. Kenapa demikian, alasannya ada 3. Yang pertama adalah yang sudah disinggung tadi. Keluarga saya tadinya merupakan ‘pengabdi’ jargon berbuka puasa dengan yang manis-manis. Efek buruknya yang kemudian dirasakan keluarga kami, jelas membuat kami harus ‘meluruskan’ kebiasaan tersebut. Solusinya ya membiasakan mengonsumsi makanan dan minuman yang lebih sehat.

Nah alasan yang kedua, itu karena di bulan puasa, saat berbuka biasanya segala makanan tersedia. Makanan yang diminta suami; makanan yang diminta si sulung, anak kedua, anak ketiga, serta anak bungsu. Dalam kaitannya dengan membiasakan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, saya sebisa mungkin memenuhi keinginan orang-orang rumah dengan sebijak mungkin. Yakni dengan tetap berpegang pada gizi seimbang. 

Okelah, saat berbuka, ada kalanya mereka mungkin ingin makan junk food atau gorengan. Saya mengabulkannya. Tapi jumlahnya terbatas, dan diimbangi dengan makanan sehat yang lainnya. Yang nilai gizinya cukup, baik karbohidratnya, proteinnya, lemaknya, vitaminnya, dan juga mineralnya. Tak lupa, setiap sahur saya memberi mereka susu. Selain memang menyempurnakan asupan gizi, juga karena susu membuat tubuh tidak terasa lemas, alias fit di sepanjang hari. Suami, anak-anak yang sudah besar, dan anak-anak yang kecil, bahkan saya pribadi, saat sahur wajib minum susu. Dan kebiasaan ini sudah dilakukan sejak awal saya menikah, sejak 21 tahun yang lalu.

Alasan ketiga adalah manfaat puasa sebagai detoks tubuh. Pernah dengar kan dengan hal ini? Pasti pernah. Puasa, misalnya saja menurut Halodoc, itu merupakan salah satu cara detoksifikasi tubuh. Saat puasa, tubuh mengeluarkan banyak sekali racun. Jika saat puasa tubuh tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang baik, apa gunanya dong ya kita detoksifikasi. Racun-racun jadinya tetap ada di dalam tubuh kita.

Nah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bagus, tubuh akan melakukan detoksifikasi secara sempurna. Jadinya jelas, puasa bisa jadi sebuah titik start untuk kita membiasakan hidup yang sehat.

Bukan tanpa alasan juga saya ‘memaksa’ orang-orang rumah untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat selama Ramadan. Hal ini karena kami pernah merasakan sendiri ketidakenakan akibat makan dan minum secara sembarangan. Dan itu terjadi di bulan puasa. Badan yang lemas yang akhirnya membuat batal puasa jelas sangat merugikan kami. 

Terlebih sekarang kan masih masa pandemi. Walaupun keadaan sudah lebih baik, namun jika kami tidak menjaga tubuh dengan baik, selain puasa bisa terganggu, kesehatan kami juga bisa terancam akibat imun yang menurun. Nauzubillah deh, jangan sampai kami kena Covid-19 lagi. Dua kali kena, yakni varian Delta dan Omicron, rasanya sudah cukup buat kami.

Ya, Ibu Memang Penjaga Kesehatan Keluarga

Seperti itulah yang saya rasakan. Saya menjadi penjaga kesehatan keluarga. Terlebih di bulan Ramadan. Semua asupan gizi dari makanan dan minuman orang-orang rumah, saya jaga dengan baik. Supaya puasa bisa berjalan lancar, dan kesehatan, serta vitalitas tubuh juga selalu prima. 

Bukan mengesampingkan peran suami, tapi jujur, untuk urusan makan dan minuman saat puasa, bahkan di bulan lain pun, suami tak terlalu banyak ikut campur. Sayalah yang mengatur semuanya. Dan jelas, ini menjadikan saya, secara tidak langsung, sebagai penjaga kesehatan keluarga.

Saya harus jadi penjaga kesehatan keluarga

Pilihan Ibu Menentukan Masa Depan

Ini yang kemudian menjadi implikasi selanjutnya. Dimulai dari menjaga kesehatan dengan pemberian makanan yang sehat untuk keluarga, seorang ibu lalu akan memerhatikan hal-hal berikutnya. Tujuannya tentu saja supaya semua berjalan dengan lancar. Baik itu untuk anak-anaknya maupun suaminya. 

Ya benar, di sini pilihan ibu menentukan masa depan. Makanan dan minuman yang sehat, menentukan tubuh kita menjadi sehat. Contoh lainnya adalah sekolah. Saat ibu bergitu bersikeras untuk memilih sekolah buat anak, tujuannya tentu untuk masa depan. Nah yang lainnya pun begitu. Pilihan ibu akan menentukan masa depan. So, supaya semua bisa berjalan dengan baik, dan tentunya sesuai dengan ekspektasi, pilihan-pilihan ibu haruslah yang terbaik.

Memilih Asuransi Pun Harus yang Terbaik

Salah satu pilihan ibu yang harus terbaik, salah satunya adalah asuransi. Tentu saja demikian karena ini akan menjadi proteksi jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Semua pasti sudah mendapatkan hikmah dari pandemi yang sedang berjalan ini. Sebanyak apa pun harta benda dan sebanyak apa pun tabungan yang dimiliki, semua bisa habis karena pandemi. Yang bisa diandalkan hanyalah investasi, misalnya saja asuransi. Sebab itu tadi, asuransi menjadi payung ketika keadaan sangat tidak terduga terjadi.

Salah satu asuransi terbaik dan menarik menurut saya adalah Garda Healthtech dari Asuransi Astra. Asuransi ini memberikan asuransi kesehatan rawat jalan dengan biaya rendah. Biayanya mulai dari Rp500 ribu, di mana kita bisa mendapatkan manfaatnya hingga Rp3,2 juta.

Garda Healthtech ini mempunyai paket-paket yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan. Ada paket FIT, paket CLASSY, dan juga paket ULTIMA. Di dalamnya meliputi konsultasi online dengan dokter di aplikasi Halodoc, konsultasi tatap muka dengan rujukan dengan dokter umum atau spesialis, biaya obat yang diresepkan oleh dokter online dan tatap muka, serta biaya pengiriman obat. Pokoknya kita bisa memilih sesuai dengan kebutuhan atau pun kemampuan kita.

Selain karena paketnya yang dimulai dari Rp500 ribu rupiah namun bisa mendapatkan manfaat hingga Rp3,2 juta rupiah, yang menarik dari Garda Healthtech ini adalah masa perlindungannya setahun penuh. Udah gitu, langkah-langkah pembeliannya hingga polis bisa aktif pun sangat mudah. Yakni dengan menggunakan aplikasi Halodoc. Dan tentunya, semua orang juga tahu kalo Asuransi Astra itu kan sudah terpercaya. Karena terdaftar dan diawasi OJK. Jadinya, gak bakalan deh perlindungan yang dijanjikannya berakhir zonk dan abal-abal.

Yuk Minimalkan Kekhawatiran!

Ini yang semua harus lakukan. Meminimalkan kekhawatiran. Terutama yang berhubungan dengan kesehatan. Yang pertama tentu saja dengan selalu menjaga kesehatan tubuh. Baik dari asupan makanan dan minuman serta menerapkan gaya hidup sehat. Nah yang tak kalah pentingnya adalah memiliki perlindungan atau jaminan. Asuransi yang kita singgung tadi. Jadinya, ketika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, kita masih bisa survive. 

Untuk teman-teman yang ingin tahu lebih lanjut mengenai Asuransi Garda Healthtech, asuransi rawat jalan cashless, teman-teman bisa eksplor laman https://www.gardaoto.com/garda-healthtech. Di sana nanti teman-teman akan dijelaskan mengenai segala sesuatunya.

Ayo beli dari sekarang. Mumpung tubuh kita dan keluarga sedang sehat, karena efek dari puasa yang menyehatkan itu. Jangan tunggu sampai sakit. Karena kita tidak tahu akan seperti apa sakitnya itu. 

Membeli asuransi Garda Healthtech ini bahkan bisa dengan menggunakan uang THR yang kita dapatkan. Supaya manfaatnya bisa jangka panjang. Masih ada kan uang THR-nya? Harus dong, jangan digunakan untuk beli baju lebaran saja. Yuk belanjakan untuk hal yang lebih berguna. Membeli asuransi sama artinya dengan berinvestasi. Ya, investasi tubuh yang sehat. Tubuh yang sehat bisa membuat kita bisa melakukan apa pun. 

Oke!

Baiklah teman-teman, sampai di sini tulisan saya. Semoga bermanfaat. Jaga selalu kesehatan keluarga, ya. Salam sehat!