Sekarang ini sangat mudah sekali seseorang bisa overthinking, yaitu kondisi ketika terlalu banyak memikirkan sesuatu. Overthinking adalah kondisi yang memikirkan hal berulang-ulang dan juga tanpa henti. Hal tersebut bisa menyebabkan cemas, gangguan emosional, bahkan juga bisa berdampak pada fisik yang sering mengalami overthinking. Bagi banyak orang, overthinking sulit dikendalikan atau dikontrol bahkan yang paling sering adalah jam-jam yang dikenal waktu untuk overthinking yaitu ketika tengah mahal yang juga dapat mengganggu kualitas tidur. Berbagai dampak dari mengalami overthinking di antaranya adalah berikut ini.
Sulit Tidur
Overthinking merupakan pikiran atau permasalahan yang diulang-ulang kembali, sehingga biasanya akan terjebak dalam hal tersebut. Pikiran tersebut merupakan hal yang sama berulang kali dipikirkan kembali, sehingga membuatnya merasa cemas dan paling umumnya adalah kesulitan untuk tidur. Ketika sudah memikirkan sesuatu, maka biasanya akan bisa melewatkan jam tidur yang normal sehingga juga akan berdampak pada insomnia yang bisa dirasakan. Biasanya ketika sudah overthinking tersebut akan membuat buah pikiran yang berlebihan, sehingga hal tersebut membuat kualitas tidur juga kurang baik.
Kesehatan Mental yang Terganggu
Overthinking memang merupakan hal yang tidak bisa untuk dihindari, sehingga akibatnya adalah pada gangguan mental yang bisa terjadi. Apabila kurang tidur, biasanya hal tersebut berdampak pada pikiran yang akan masuk adalah jenis yang negatif sehingga susah sekali untuk menanamkan pikiran positif. Kamu tentunya akan sulit mendapatkan pikiran yang baik dan optimis ketika kehidupan yang dipunyai adalah sering overthinking yang ditambahkan dengan insomnia. Hal tersebut bisa menyebabkan gangguan mental yang bisa terjadi, yaitu kondisi berikut ini.
- Dampak gangguan mental karena overthinking adalah dapat untuk mempengaruhi kondisi emosional yang membuat tidur yang tidak cukup. Bagian otak amygdale mempunyai tugas untuk mengontrol emosi, di mana ketika terjadi overthinking dan kurang tidur, bagian tersebut akan mengalami peningkatan hingga 60% sehingga menjadi lebih emosional dan susah mengontrol emosi.
- Hal selanjutnya yang dirasakan ketika selalu overthinking yaitu mengalami depresi. Apabila tidak diatasi dengan segera dan menjadi lebih parah, hal tersebut akan bisa membuat otak bekerja terus menerus sepanjang malam, sehingga tidak baik untuk kesehatan karena menyebabkan depresi.
- Gangguan ADHD juga bisa disebabkan karena kurang tidur yang juga berhubungan dengan penyebabnya yaitu overthinking. Kondisi tersebut menyebabkan Kamu bisa lebih hiperaktif, mengantuk di siang hari, menjadi lebih mudah gagal fokus, dan juga emosi menjadi lebih labil.
- Mengalami gangguan bipolar yang disebabkan oleh kondisi ketika mengalami insomnia parah. Apabila sudah sampai ke fase depresi, maka hal tersebut bisa memicu episode mania yang parah karena kurang tidur.
- Gangguan kecemasan merupakan faktor selanjutnya yang membuat selain overthinking juga bisa mengalami mimpi buruk sehingga lebih mudah mengalami serangan panik.
Menurunkan Rasa Percaya Diri
Ketika Kamu sering membuat skenario yang biasanya berujung pada hal yang tidak baik, maka hal tersebut juga berdampak pada rasa percaya diri yang bisa turun. Karena overthinking dapat menyebabkan kecemasan pada hal yang belum terjadi dan bahkan juga hal yang tidak akan pernah terjadi karena merupakan pikiran-pikiran buruk yang dipunyai saja. Akan tetapi dampak yang dirasakan sangat nyata karena membuatmu lebih tidak percaya diri karena takut dan cemas akan penolakan, kritik dari orang lain, respon yang tidak sesuai dengan keinginan, dan juga lainnya sehingga membuat rasa percaya diri turun dengan sendirinya.
Mudah Lelah
Salah satu dampak dari overthinking adalah bisa menyebabkan mudah lelah. Hal tersebut juga terjadi karena sel otak yang terus menerus bekerja bahkan juga ketika waktunya istirahat yaitu tengah malam yang membuat Kamu mengalami kondisi yang mudah lelah. Kondisi lainnya juga bisa menyebabkan stress dengan kortisol atau kadar stress yang diproduksi berlebihan, sehingga hal tersebut membuat sel otak hipokampus yang bisa menjadi lebih mudah rusak. Fungsi otak yang berubah karena terlalu banyak berpikir tersebut membuat konektivitas dan strukturnya menjadi rusak sehingga bisa mengubah suasana hati dan mood yang dimiliki.
Berdampak Pada Kehidupan Sosial
Dampak karena terlalu banyak berpikir juga membuat gangguan hubungan dengan orang lain. Karena berpikir berlebihan tersebut juga kan berdampak membuat rasa curiga dan juga khawatir bahkan pada orang terdekat. Hal tersebut menyebabkan miskomunikasi sehingga akan membuat hubungan dengan orang terdekat Kamu juga kurang baik. Selebihnya, ketika overthinking tersebut bisa menyebabkan isolasi sosial yang membuat enggan untuk berinteraksi dengan orang lain.
Apabila tidak menangani overthinking dengan tepat, maka dampaknya akan tidak hanya bisa menghancurkan otakmu tetapi juga kondisi tubuhmu hingga juga hubungan sosial yang Kamu punyai. Overthinking adalah hal yang perlu untuk ditindaklanjuti dengan serius, oleh karena itulah sebaiknya lakukan konsultasi dengan profesional yang bisa Kamu andalkan dengan produk Allisya Flexi Medical atau Allianz Flexi Medical dari asuransi Allianz.
Overthinking memang sangat bahaya banget ya mba. Bisa menghadirkan banyak masalah lebih besar lagi terutama dalam hal kesehatan mental. Kalau dibiarkan tanpa diobati bisa ngeri banget.
BalasHapusMesti langsung manfaatkan asuransi Allianz untuk atasi overthinking.
Belakangan ini memang memang banyak insan-insan mengalami overthinking, dan tulisanmu sangat jelas, tepat.
BalasHapusMenarik sekali product Allianz ini, seperti gayung disambut.
Sudah pasti perasaan selalu was2 ya.
BalasHapusSaya pernah baca satu buku, lupa judulnya. Di situ dijelaskan kalau membaca berita-berita kriminal, mendengar atau melihat hal-hal buruk bisa memicu overthinkin. Maka alih-alih mengobati, mencegahnya jauh lebih baik karena akibatnya bisa berbahaya baik pada kesehatan mental maupun fisik seperti yang mbak tulis dalam artikel ini.
BalasHapusAku pengen kurang-kurangin overthinking sih tahun ini. Makanya dari awal tahun, udah mulai ngegas ngerjain berbagai proyek yang tertunda.. dan banyak berbenah lagi seputar semua hal dalam kehidupan. Moga aja tahun ini bisa lebih baik yaa
BalasHapusTerkadang hal sepele, kayak chat tanpa langsung menyebutkan apa tujuan, itu aja bisa bikin aku overthinking mbak . Aku tipe yg ga suka di telp, dan kalau di chat aku pengen LGS sebut tujuannya apa. To the point. Jangan cuma, 'fan maaf ganggu ga?'
BalasHapusHadeuuuh itu bisa lamaaaa banget aku pertimbangkan utk balas. Belum lagi mikir kira2 nih anak ngapain ngechat, tumben2an.
Padahal bagi yg normal tinggal bls aja dan tanya kenapa kan. Susah memang kalo terlalu OVT. Krn efek negatifnya banyaak 😔
Kadang aku suka overthingking yang bikin sulit tidur. Kepikirian juga takut makin parah dan kenapa-kenapa (nah kan, udah overthinking lagi). Sepertinya perlu penanganan khusus. Untung ada tempat konsultasi mental health jadi bisa lebih tenang yak :)
BalasHapusaku nih salah satu yang sering ovt hehe. kadang kalo udah kadung ovt sesuatu bisa capek sendiri. tapi untungnya bisa langsung sadar kalo itu cuma pikiranku aja hehe
BalasHapusHebat banget asuransinya bisa konsultasi tentang mental health juga. Banyak yg kurang aware dengan kesehatan mental ya plus terlalu overthinking. Akibatnya aktivitas sehari-hari terganggu.
BalasHapusTerkadang saya memikirkan sesuatu, dan itu memang membuat saya susah tidur. Akhirnya pas bangun kepala saya pusing. Imbasnya akan menganggu keesokan harinya. Jadi memang setiap orang punya masalah, tapi jangan dipikirkan terus menerus dan secara berlebihan. Bagusnya segera mencari solusinya.
BalasHapusLangsung ngaca deh baca tulisan ini karena bagi kelompok Capricorn ini sesuatu yang tidak mudah dihindari, segalanya dipikirin.
BalasHapusTapi untungnya seh aku bisa menguasai keadaan jadi dampaknya ga seperti yang diinfo karena bisa mengaturnya dengan hal-hal lain.
Menarik sekali ini Allianz punya product yang dibutuhkan, era percepatan ini membuat para insan mudah lelah dan lainnya jadi product ini sangat cocok.
Baru denger nih produk asuransi mental health. Atau memang baru Allianz yg punya produk seperti ini ya? Menarik dan sepertinya memang ke depannya, masalah mental health cenderung makin banyak terjadi. Btw overthinking kebanyakan dialami oleh org yg perfeksionis gak sih?
BalasHapusOverthinking pasti berdampak dengan sosilialita kehidupan ya, karena ya memungkinkan bawaannya mikir aneh terus terhadap orang lain. Sehingga perlu untuk mengubah pola pikir tersebut
BalasHapusOverthinking emang bisa bikin kepala pusing banget mbak. Mulai dari nggak bisa tidur sampai gangguin mood dan kesehatan mental. Apalagi kalau udah mikirin hal-hal yang nggak jelas atau belum tentu kejadian. Dan memang nggak jarang malah jadi curiga sama orang-orang terdekat ya. Hahaha, jadi inget, pernah juga ngerasain yang gitu! 😅
BalasHapusSe mengerikan itu deh Overthinking.
BalasHapustapi sayangnya manusia jaman now sering bgt terjerat OVT ya Teh.
ada sohibku tuh, saban jam 21.00 selalu bikin IGS "memasuki waktu bagian overthinking" hadeehhh 😴
Fiuh, nggak nyangka overthinking yang sudah berlebihan bisa jadi penyakit yang lebih serius jika terus dipelihara ya, lebih baik menghindari pemicunya, misal Ovt karena berita di medsos, mending puasa medsos dulu ya..
BalasHapusAduh iya, sebenarnya uda tahu banget klo overthinking itu bikin nggak bagus buat psikis
BalasHapusTapi kenapa ya, aku masih sering overthinking
Apalagi klo malem sebelum tidur
dampak-dampak di atas betul saya rasakan mba Nia, saya beberapa kali mengalami overthinking dan paling saya rasa, kesulitan tidur membuat semuanya berantakan, jadi dari situ mulai belajar mengelola pikiran dengan baik
BalasHapusOver thinking juga kadang bikin malas mau ngapa-ngapain. Kayak maunya rebahan aja gitu. Nggak produktif banget.
BalasHapusWah ternyata ada konsultasi mental health dari Alianz Flexi Medical. Memang overthinking ini bahaya banget, banyak yang dipikirin sampai cape banget jadinya. Kebawa-bawa ke aktivitas lainnya. Makanya nggak mau lagi terlalu overthinking karena pada kenyataannya kadang semua yang dikhawatirkan itu hanya ada dalam pikiran aja
BalasHapusHuaa, emang bener ya ternyata banyak dampak buruk dari overthinking itu, makanya harus ditangani segera. Aku kalau udah mulai overthinking biasanya langsung nulis semua yang ada di pikiran ke kertas atau ngetikin semuanya ke notes. Lumayan manjur caranya, semua yang di pikiran sudah akhirnya keluar dan jadi bisa melihat apa yang dipikirkan terkadang ya cuma pikiran buruk kita aja alias gak bener2 terjadi.
BalasHapus